jem nie jem

[...] ze wzgledu na to ze nie mam jak gotowac w domu) w miedzy czasie jakis owoc czy serek nisko tluszczowy , ok godz 17.30 w pracy zjadam objad (niestety nie mam duzego wyboru jem co jest :D)ok godz 21.00 zjadam cos malego lekkiego. Oczywiscie wiem iz dieta jest bardzo wazna ale obecnie nie moge jej stosowac w 100% (zreszta uwazam ze lepiej jest [...]

[...] posilek 3 jakies 2 godz po treningu ok godz 14 piers z kuraka ryz brazowy brokuly ok 550kcal 40b/4t/70w posilek 4 zjadam go w pracy ok 17 (nie stety tu nie mam duzego wyboru jem co jest) ok 500kcal posilek 5 rowniez w pracy ok 20 banany jabulko winogrona (tu szczerze mowiac sam nie wiem co wstawic jaki ze jstem w pracy nie mam za duzego pola do [...]

[...] sądziłem że wyglądasz zupełnie inaczej 5 lat rekreacji ? wg mnie te suplementy nie są Ci potrzbne chyba że jako efekt psychologiczny i motywator --> wydałem kase jem chudne msuze ćwiczyć aaaaaa full opcja 8 tygodni narazie ? docelowo 15 % bf czyli troche wiecej czasu Ci potzreba dobrze że załozyłeś dwa topici to raz dobrze że [...]

Witam, dzis wszedlem na wage i mam 2kg wiecej, czy to znaczy ze jem za duzo ? Dieta ktora jest powyzej jest realizowana, chcoazi przyznam sie ze jeszcze ani razu nie zjdalem calosci bo nie jestem w stanie tyle zjesc, trening 3x w tygodniu, obwody poszly troche w gore (biceps 3cm) od odstatniego pomiaru, czy to dobrze ze masa ciala tez poszla w [...]

Weszles już na 10 gr czy dalej jesteś na mniejszych dawkach msm? Aktualnie jestem na 6gr w podzielonych dawkach....od poniedziałku dokładam kolejne 2 gr Jednak nie wiem czy wejdę na 10gr ponieważ równocześnie jem ANIMAL PAK który ma w składzie MSM

zaszalałeś z 2,3;-) ja tyle jem do 11 rano;-) czemu wykroków tylko tyle robisz? w miarę duże obciążenie jak na resztę Twoich ćwiczeń ale mała liczba powtórzeń - nie oszukujesz?

Jem owoce i jakoś się redukuję (owoce są w kompotach własnej roboty - żona je robi i nie wierzy w kompot bez dodatku cukru).

Czemu podwyższyć kcal? ja nawet tyle co jem to nie głoduje na tym, chyba wlasnie obciac ;) Aeroby interwaly? ciekawe kiedy jak od 9 do 19 praca fizyczna :D Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-05 21:35:35

No to jak mam podbic kcal gdy wegle 200g, ciagle jem minimum 230-240g wegli , to co mam jeść 100g tluszczy i 250g bialka? =2700kcal Jakie jeszcze polecacie tluszcze? i ile w koncu ich trzymac? jezeli chodzi o gramy?/kgmc Generalnie nie wiem jak to mozliwe ale pod koniec dnia po kapieli i ochlodzeniu organizmu forma wydaje sie spoko, bark widac, [...]

Z kreatyna(jablczan) poczekam na reverse, w bcaa nie wierze, bo uwazam ze wystarczajaco duzo spozywamy go z białka, a jem go duzo wiec po co bcaa ;P Saker o tym gadal z WK

biore witaminy i jem tyle samo bialka co na masie wiec jak nie ;P w dodatku jest lato wiec darmowa witamina d3 , ktorej mi brakowalo w zimie ;P Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-09 22:46:21

Wiem nie mam zamiaru jechać tak cały czas choć czuję się dobrze. Wydaje mi się że jem tonami . Pisałam że w czasie depresji jadłam bardzo mało, albo wogóle po za tym zaglądałam do kielicha ;-(. Moje probley z jedzeiem i z wagą rozwiązałm przez miesiąc z dietetykiem. Od tygodnia tworze sobie jadłospis samodzienie, codziennie wieczorem na następny [...]

[...] i tyłka ku mojej rozpaczy. Mimo, że w obwodach nic się nie zadziało to znowu wróciła faza galarety. Wrócił też okres, więc być może to jakieś zaburzenia związane z hormonami. Dziś znowu idę do dietetyka chciałabym zmniejszyć ilość nabiału, wrócić do mięcha i przyciąć delikatnie węgle, po za tym trzeba przebudować to co jem przed i po treningu.

postepy w porzadku, plecaki windmille wchodza, gorzej ze przytylem z 5 albo i wiecej i czuje ze byloby znacznie lepiej bez tego obciazenia . jak bedzie okazja w najblizszych dniach to postaram sie cos nagrac, chociaz ostatnio tylko siedze i jem (sesja) wiec mozliwe ze zaraz dobije do 100 kg i sie nie oderwe od ziemi

[...] Ser Twarogowy Chudy 200g Oliwa z oliwek 30g Kako 30g B45 T 37 W 21 Kcal 597 Łączny Bilans B193g T 95g W 425g Kcal 3354 na 1kg B 2,8g T 1,4g W 6,1g Kcal 47,9g (zazwyczaj jem czegoś więcej bo lubie;p) oto plan Pon Klatka Wyciskanie sztangi poziom 13,11,9 wyciskanie sztangielek skos gora 13,11,9 rozpietki 13,11,9 Tric Wyciskanie sztangi [...]

[...] chyba nie są wskazane? I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA MI SKÓRA PO ZGUBIENIU TKANKI TLUSZCZOWEJ! O TYM TEŻ PROSZĘ O JAKĄŚ POMOC! A tak po za tym, to wczoraj 69,5 a dziś rano 68,6 ;o nic takiego nie robilem, głodowka po prostu, jem jak najmniej, i pol godziny na rowerze jezdzilem i to dosc intensywnie, a moze ta waga kłamie ?

[...] 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g 12.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g Ww posiłki spożywane są w pracy, następnie przychodzę do domu i jem: 14.00. Ryż brązowy 75g, Pierś 100g, olej 10g, magnez 16.00 Ryż brązowy 75g, 100g piersi bez tłuszczu 17.00 BASEN(40 minut dość intensywnego pływania, bez przerwy) [...]

twaróg chudy najlepszy bo tłuszcz przeszkadza w syntezie białek. ja przepijam nieco herbatką bo na sucho sie nie da. myśle, że twaróg przed snem jest super bo ma duzo białka, jest zdrowy. jezeli ktoś nie je odżywek to twaróg to podstawa. jem do niego kromke/kromki (chlebek :)) z małą ilością masła, żeby węglo nieco było. pozdr.

diablos wlasnie jem owa salatke ale pekinskiej nie bylo w sklepie wiec jest bez niej a do oliwek mam wstret smakuje elegancko ! dzieki

sorki za zwloke ale dopiero wrucilem z roboty na dietce jestem 3 tydzien jakos a z pikawkom problemów nigdy niemialem i niemam raczej nie pije nie jaram zdrowo jem cwicze itd i niejestem w podeszlym wieku takze pompka jest ok na 100%